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睡眠不好怎么办?


发表时间:2014-03-16 23:29:16||作者:古韵菡||阅读次数:140
睡眠不好怎么办?

    听到很多古格的女性朋友们说晚上睡眠不好?怎么办呢?除了准备好一件舒适的睡衣外,看看小编给大家推荐的方法吧,也许会有效哦!mag古格|睡衣品牌|睡衣加盟|内衣加盟|内衣代理-kuger-古格内衣官网
1.在睡前一小时让大脑放松,避免工作,可以选择听舒缓的轻音乐或者看看书本,书本不要选择小说类,不然会让大脑更兴奋。mag古格|睡衣品牌|睡衣加盟|内衣加盟|内衣代理-kuger-古格内衣官网
2.很多时候晚上睡不着是因为白天睡太久了,没有养成良好的睡眠习惯,如果白天需要午睡,20分钟左右就ok了。mag古格|睡衣品牌|睡衣加盟|内衣加盟|内衣代理-kuger-古格内衣官网
3.可以睡前做点规律运动,避免剧烈运动,帮助睡眠。mag古格|睡衣品牌|睡衣加盟|内衣加盟|内衣代理-kuger-古格内衣官网

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4.适当喝点热牛奶促进血液循环,可以帮助睡眠,提高睡眠质量。mag古格|睡衣品牌|睡衣加盟|内衣加盟|内衣代理-kuger-古格内衣官网
5.不要和咖啡、茶等含有刺激成分的饮料在睡前时候,饮酒和吸烟也要尽量避免。mag古格|睡衣品牌|睡衣加盟|内衣加盟|内衣代理-kuger-古格内衣官网
    平时不要给自己太大的压力,工作时间和私人时间分开,穿在舒适的睡衣,睡个美美的好觉吧!mag古格|睡衣品牌|睡衣加盟|内衣加盟|内衣代理-kuger-古格内衣官网

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